সুস্থ থাকতে প্রতিদিন...
প্রবাদ আছে যে , সাস্থ্যই সম্পদ।
সাস্থ্যকে সম্পদের সাথে তুলনা করা হয়েছে কারণ জীবন সম্পদের থেকেও মূল্যবান এবং তার আশ্রয়স্থল হলো শরীর ও স্বাস্থ্য।
অথচ আমরা আমাদের এই মূল্যবান সাস্থ্যকে প্রতিনিয়ত নষ্ট করে আসছি কিছু অভ্যাসগত কারনে। মানুষ অভ্যাসের দাস। আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাস আমাদের সুস্থতা কেড়ে নিচ্ছে দিনের পর দিন। তাই আমাদের সাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত। কেননা সুস্বাস্থ্য ছাড়া জীবন কে উপভোগ করা যায় না।
নিজেকে সুস্থ রাখতে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয় :
• সাস্থ্যকর খাবার :
সুস্থ থাকতে সাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।ফুডপিরামিড এর নিয়ম মেনে পরিমিত মাত্রায় খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনার খাবার এবং রান্নার আসবাবপত্র অবশ্যই হতে হবে পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত।
• সাস্থ্যসম্মত পরিবেশ :
আপনি যেখানে বাস করবেন অর্থাৎ আপনার বাসস্থান এবং আশেপাশের পরিবেশ অবশ্যই হতে হবে পরিষ্কার এবং দূষণমুক্ত।
• পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা :
আপনাকে অবশ্যই সবসময় পরিষ্কার থাকতে হবে এবং পরিষ্কার পোশাক পরিধান করতে হবে।
• অলস জীবন-যাপন পরিহার :
অলস জীবন-যাপন সুস্থতার অন্তরায়। সুস্থ থাকতে পরিশ্রম করুন , নিজেকে ব্যাস্থ রাখুন এবং অলসতা পরিহার করুন।
• মাদক থেকে বিরত :
সূস্থ্য থাকতে মাদক ও অন্যান্য নেশা দ্রব্য কে না বলুন ।
• রাতে তারাতারি ঘুমাতে যান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন ।
• শরীর চর্চা :
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রয়োজনীয় শরীরচর্চার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
• সময় বজায় রাখা :
সুস্থ থাকতে সময়মত খাওয়া ও সময়মত ঘুম অতি প্রয়োজনীয় ।
• চেক-আপ :
নির্দিষ্ট সময় পর পর অভিজ্ঞ ডাক্তার দিয়ে নিজেকে চেকাপ করান এবং সমস্যা থাকলে সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
• অতিরিক্ত চিন্তা :
অতিরিক্ত চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। প্রয়োজনে বিনোদনের আশ্রয় নিন।
• মাইন্ড রিফ্রেশ :
প্রতিদিন একই ধরনের কাজ বা সাংসারিক ব্যাস্ততা মানুষকে বিরক্ত করে তোলে। তাই একঘেয়েমি কাটাতে সপ্তাহে অন্তত একদিন হলেও কোথাও ঘুরে আসুন ।
• চিন্তামুক্ত ও বিনোদন :
দুশ্চিন্তা সুস্থতাকে গ্রাস করে। তাই সুস্থ থাকতে বিনোদনমূলক কাজে অংশগ্রহণ করুন।
সুস্থ থাকুন , অন্যকেও সুস্থ রাখুন।
No comments:
Post a Comment